طريقة تتبيل اللحمة المشوية على
2023-06-20 19:04:58 (اخر تعديل 2023-06-20 19:04:58 )
بواسطة
طعامك اولى بتفكيرك
مدة التحضير
20 دقيقة
عدد الحصص
4 أشخاص
كمية السعرات الحرارية للحصة الواحدة
تحوي كل قطعة من اللحم المشوي تقريبًا على 284 سعرة حرارية.
التكلفة
40 دولار
مكونات التتبيلة
- كيلو غرام من اللحم المقطع إلى مكعبات كبيرة.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- علبة (300 غرام) من لبن الزبادي.
- ملعقة كبيرة من البهارات المشكلة.
- ملعقة كبيرة من معجون الطماطم.
- ملعقة صغيرة من الكمون.
- 1/4 كوب (50 ملليلتر) من زيت الزيتون.
- حبة بصل مفرومة ناعمًا.
- 3 فصوص من الثوم المهروس.
طريقة التتبيل
مدة التحضير
20 دقيقة
عدد الحصص
4 أشخاص
كمية السعرات الحرارية للحصة الواحدة
تحوي كل قطعة لحم مشوي بوزن 84 غرام مع صوص الصويا تقريبًا على 120 سعرة حرارية.
التكلفة
40 دولار
مكونات التتبيلة
- كيلو من اللحم المقطع.
- كوب من زيت الزيتون.
- 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
- 4 ملاعق كبيرة من الصويا صوص.
- ملعقة كبيرة من الخل.
- 3 فصوص من الثوم المفروم ويمكن استبدالها في معلقة في بودرة الثوم.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
طريقة التتبيل
مدة التحضير
25 دقيقة
عدد الحصص
2 أشخاص
كمية السعرات الحرارية للحصة الواحدة
تحوي كل قطعة لحم مشوي تقريبًا على 290 سعرة حرارية.
التكلفة
35 دولار
مكونات التتبيلة
- 3 شرائح (600 غرام) من اللحم.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملهقة صغيرة من الملح.
- ملعقة كبيرة من البهارات المشكلة.
- ربع كوب (50 غرام) من العسل.
- حبة بصل مفرومة ناعمًا.
- 4 ملاعق كبيرة زيت الزيتون.
- ملعقة صغيرة من البابريكا.
طريقة التتبيل
مدة التحضير
20 دقيقة
عدد الحصص
4 أشخاص
كمية السعرات الحرارية للحصة الواحدة
تحوي كل قطعة لحم مشوي بوزن 57 غرام تقريبًا على 70 سعرة حرارية.
التكلفة
40 دولار
مكونات التتبيلة
- كيلو غرام من اللحم المقطع إلى مكعبات كبيرة.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة كبيرة من البهارات المشكلة.
- 2 ملعقة كبيرة من الخل.
- 4 ملاعق كبيرة زيت الزيتون.
- 3 فصوص من الثوم المهروس.
طريقة التتبيل
مدة التحضير
20 دقيقة
عدد الحصص
4 أشخاص
كمية السعرات الحرارية للحصة الواحدة
تحوي كل قطعة لحم مشوي بوزن 57 غرام تقريبًا على 70 سعرة حرارية.
التكلفة
40 دولار
مكونات التتبيلة
- كيلو من اللحم المقطع إلى مكعبات كبيرة.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة كبيرة من البهارات المشكلة.
- ملعقة من الخل.
- ملعقة صغيرة من الكمون.
- 1/4 كوب (50 ملليلتر) من زيت الزيتون.
- حبة بصل مفرومة ناعمًا.
- ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم ناعمًا.
طريقة التتبيل
مدة التحضير
20 دقيقة
عدد الحصص
4 أشخاص
كمية السعرات الحرارية للحصة الواحدة
تحوي كل قطعة لحم مشوي بوزن 57 غرام تقريبًا على 70 سعرة حرارية.
التكلفة
40 دولار
مكونات التتبيلة
- كيلو من اللحم المقطع إلى مكعبات كبيرة.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة من الزنجبيل المطحون.
- ملعقة كبيرة من البهارات المشكلة.
- ملعقة كبيرة من السماق.
- ملعقة كبيرة من معجون الطماطم.
- ملعقة صغيرة من الكمون.
- 1/4 كوب (50 ملليلتر) من زيت الزيتون.
- حبة بصل مفرومة ناعمًا.
- 3 فصوص من الثوم المهروس.